A chegada do frio nos faz desejar ficar debaixo das cobertas com uma caneca fumegante de café, chá ou chocolate quente. É claro que nem sempre é possível e é nessas horas que a época pede alguns cuidados que nem sempre lembramos de colocar em prática. Você sabe como se cuidar no inverno?
Leia o artigo de hoje, anote as dicas e passe por um outono inverno bem aquecida e com saúde!
Dicas de como se cuidar no inverno
Beba água
A água é vital para manter a saúde em dia. O líquido regula a temperatura do corpo, melhora a atividade de todos os órgãos, ajuda na absorção dos nutrientes e do oxigênio.
No inverno, algumas pessoas tem a sensação de sentir menos sede, o que pode diminuir a ingestão de água. Contudo, é importante beber água também no frio para que você não fique desidratada.
Os sinais vão desde a boca seca até cãibras, dor de cabeça, tontura e fraqueza. Será que você lembrava da água ao pensar em como se cuidar no inverno?
Em geral, os especialistas dizem que o ideal é consumir, no mínimo, 2 litros por dia.
Se você é do tipo que esquece, é interessante ter uma garrafa de água ao alcance e alarmes no celular de hora em hora para lembrar desse compromisso!
Mantenha os ambientes arejados
Nessa época, a tendência é que os ambientes fiquem mais fechados por causa das baixas temperaturas.
O que acontece é que, na tentativa de não sentir frio, esses ambientes fechados acumulam ácaros e outros microorganismos. As estações frias potencializam o crescimento de mofo, doenças alérgicas e respiratórias.
Por isso, é importante manter os ambientes arejados, para que o ar possa circular e você tenha menos contato com o vírus da gripe, bastante disseminado durante o inverno.
Em tempos de pandemia de Covid-19, essa orientação é ainda mais importante, já que a doença é transmitida, principalmente, pelo ar.
Caso você sinta muito frio, opte por deixar um cômodo aberto enquanto você estiver em outro, criando um rodízio dentro de casa para que todos os espaços tenham a reciclagem do ar.
Hidrate a sua pele
Em várias localidades, o inverno chega junto com a queda na umidade. Isso se reflete na nossa pele, que fica mais sensível e ressecada.
Por isso, para ter uma pele saudável, é importante usar produtos que evitem que ela chegue nesse ponto. Use cremes e óleos apropriados para o seu rosto e corpo. Lembre-se também dos hidratantes labiais, para que a sua boca não fique com aquele aspecto craquelado.
Por mais que seja tentador, evite os banhos exageradamente quentes! Eles desequilibram as barreiras protetoras naturais. Assim, ela pode acabar ficando ressecada ou oleosa demais.
Use roupas adequadas
Essa dica pode parecer óbvia, mas é muito importante. Usar roupas adequadas é essencial para se cuidar no inverno.
O choque térmico das baixas temperaturas pode deixar o corpo vulnerável para a chegada de doenças. Não é só estilo, é cuidado com a saúde!
Por isso, não deixe de investir em boas roupas para essa época do ano.
Analise as temperaturas da região em que você mora, pense nas chuvas, ventos e não esqueça das baixas temperaturas durante a noite. Assim, você vai entender se precisa ter um trench coat ou casacos mais leves.
O tricot é ideal para o outono inverno e para os dias de baixas temperaturas. É quentinho, macio e cheio de estilo!
A dica de ouro é comprar produtos de qualidade, para que o fio não perca a sua estrutura com facilidade e nem provoque coceira na hora do uso.
Cardigans,
pulôveres e coletes de tricot não saem de moda e são ótimos companheiros nos dias frios. Além disso, é importante escolher bons acessórios, como:
- Protetor de orelha;
- Cachecol;
- Boina;
- Gorro;
- Meias quentes;
- Luvas.
Outra forma de se proteger do frio é usando roupas térmicas por baixo da sua roupa habitual. Elas impedem a troca de temperatura entre o corpo e o ambiente.
Um ponto importante é a meia-calça. Ela pode ser usada com saias,
vestidos ou por baixo das calças. A partir do fio 80 a peça começa a fazer uma proteção efetiva.
Pescoço e nuca aquecidos
Por serem regiões com alta concentração de terminações nervosas, pescoço e nuca podem ser mais sensíveis ao frio e trazer maior vulnerabilidade para o seu organismo.
Da gola alta às echarpes, defina qual é mais confortável para você e não deixe a área desprotegida, em especial quando estiver em ambientes abertos, mas também dentro de casa.
Percebeu como é importante se cuidar no inverno? Esse cuidado reflete na nossa saúde e no estilo. Afinal, se você precisa se proteger, por que não fazer isso com itens que estão na moda, não é mesmo?
Não se esqueça de proteger também os pés, com botas e outros sapatos fechados!